1. Entgiftung: Morgens ein Glas Wasser. Viele Menschen wissen, dass es sich positiv auf den Körper auswirkt, morgens ein Glas Wasser zu trinken. Nach einer Nacht voller Stoffwechsel benötigt der menschliche Körper Hilfe von außen, um Abfallstoffe auszuscheiden, und Wasser ist das beste „Reinigungsmittel“. Zu diesem Zeitpunkt sind die Zellen wie ein trockener Schwamm, der das Wasser, das sie trinken, auffängt und es in etwa 40 Minuten wieder ausscheidet. Dies ist ein wichtiger Entgiftungsprozess. Verdünntes Salzwasser, Honigwasser und einfaches abgekochtes Wasser eignen sich sehr gut zum Trinken am Morgen. Trinken Sie morgens kein zu kaltes oder zu heißes Wasser, die Temperatur sollte etwa 40 Grad Celsius betragen.
2. Reizung: Viel Wasser trinken. Die vom Gehirn produzierten Endorphine werden „Vergnügungshormone“ genannt, während Adrenalin allgemein als „Schmerzhormone“ bezeichnet wird. Wenn eine Person unter Schmerzen und Reizbarkeit leidet, steigt der Adrenalinspiegel in die Höhe, kann aber wie andere Giftstoffe auch aus dem Körper ausgeschieden werden. Eine Methode besteht darin, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie bei körperlicher Arbeit unterstützt werden, wird Adrenalin zusammen mit dem Schweiß ausgeschieden, oder wenn Sie viel weinen, wird es auch mit den Tränen ausgeschieden.
3. Stressabbau: Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Eine Studie der University of East London im Vereinigten Königreich hat herausgefunden, dass das Trinken eines Glases Wasser vor Prüfungen die kognitiven Fähigkeiten verbessern und zu besseren Leistungen bei Prüfungen führen kann. Für Büroangestellte kann das Trinken eines Glases Wasser, bevor sie sich zu sehr gestresst fühlen oder eine Entscheidung treffen müssen, dabei helfen, klarer zu denken.
4. Nicht durstig: Sie müssen auch Wasser trinken. Eine Umfrage zeigt, dass ein Drittel der Erwachsenen weniger als 6 Tassen Wasser pro Tag trinkt. Büroangestellte sind mit der Arbeit beschäftigt und haben oft nicht einmal einen halben Tag lang Zeit, einen Schluck Wasser zu trinken. Die amerikanische Website „Water Health“ weist darauf hin, dass der Körper bei Durstgefühl bereits mindestens 1 % seines Wassers verloren hat. Daher sollten Büroangestellte gute Trink- und Urinierungsgewohnheiten entwickeln, stündlich Wasser trinken und alle 2-3 Stunden urinieren.
5. Vor dem Zubettgehen: Trinken Sie zwei Schlucke Wasser. Wenn eine Person schläft, nimmt aufgrund des Wasserverlusts im Körper der Wassergehalt im Blut ab und die Viskosität des Blutes steigt. Das Trinken von etwas Wasser vor dem Schlafengehen kann die Blutviskosität verringern und das Risiko einer Hirnthrombose bei älteren Menschen senken. Darüber hinaus kann Wasser in der trockenen Herbst- und Wintersaison auch die Atemwege mit Feuchtigkeit versorgen und zu einem besseren Einschlafen beitragen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es nicht ratsam ist, vor dem Schlafengehen zu viel Wasser zu trinken. Ältere Menschen haben die Angewohnheit, nachts aufzuwachen, und wenn schlechter Schlaf durch das Trinken von Wasser verursacht wird, überwiegen die Vorteile die Verluste.
6. Nach dem Duschen: Trinken Sie langsam Wasser. Viele Menschen verspüren nach dem Duschen Durst, greifen zu ihren Tassen und trinken alles auf einmal aus. Aufgrund der schwächeren körperlichen Verfassung älterer Menschen ist ihre Herzkapazität nicht so stark wie die junger Menschen. Besonders nach einem heißen Bad weiten sich die erhitzten Blutgefäße des Körpers, die Durchblutung nimmt zu und das Herz schlägt schneller als gewöhnlich. Beim Trinken von Wasser sollte man besonders vorsichtig sein. Nehmen Sie am besten einen kleinen Schluck und trinken Sie langsam eine Tasse warmes Wasser, sonst kann es leicht zu einer erhöhten Belastung des Herzens kommen.
7. Nach dem Training: Trinken Sie mit Herzklopfen. Ältere Menschen sollten nach dem Sport keine großen Mengen Wasser auf einmal trinken. Denn zu diesem Zeitpunkt befinden sich die Magen-Darm-Blutgefäße in einem verengten Zustand und erfordern einen Erholungsprozess. Wenn Sie sofort große Mengen Wasser trinken, kann die Ansammlung von Wasser im Magen-Darm-Trakt zu Blähungen führen und die Verdauung beeinträchtigen. Warten Sie am besten einige Minuten, bis das Herz etwas gleichmäßiger schlägt, und trinken Sie dann weiterhin in kleinen Schlucken etwas warmes Wasser. Versuchen Sie beim Wassertrinken ein gleichmäßiges Tempo einzuhalten, und die Häufigkeit des Wassertrinkens sollte nahe an der Herzfrequenz liegen. Trinken Sie es dann mit Unterbrechungen und in mehreren Dosen. Auf diese Weise kann das Herz das in den Körper gelangende Wasser regelmäßig und stabil aufnehmen.
8. Erkältung: Trinken Sie mehr Wasser. Bei einer Erkältung ist es sehr hilfreich, bei einer Erkältung mehr Wasser oder reinen Fruchtsaft zu trinken, da es dabei hilft, den Schleim aus den Atemwegen zu entfernen und die Atmung angenehmer zu gestalten. Darüber hinaus benötigt der menschliche Körper bei Fieber eine Abkühlung als Reaktion auf seine Selbstschutzfunktion. Zu diesem Zeitpunkt treten Anzeichen eines beschleunigten Stoffwechsels wie Schwitzen, Kurzatmigkeit und eine erhöhte Verdunstung von Wasser aus der Haut auf, was eine große Menge Wasserergänzung erfordert. Mehr Wasser zu trinken fördert nicht nur das Schwitzen und Wasserlassen, sondern hilft auch, die Körpertemperatur zu regulieren und die schnelle Beseitigung von Bakterien im Körper zu fördern.
9. Verstopfung: Trinken Sie viel Wasser. Es gibt zwei einfache Ursachen für Verstopfung: Die eine ist das Vorhandensein von Fäkalien und Wassermangel im Körper; Zweitens haben Organe wie der Darm ihre Ausscheidungsfähigkeit verloren. Trinken Sie Wasser in großen Schlucken und schlucken Sie es schnell, damit das Wasser schnell in den Darm gelangt, die Darmperistaltik anregt und den Stuhlgang fördert. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass einer der Gründe für Verstopfung der Mangel an Körperflüssigkeiten im menschlichen Körper ist. Das Trinken großer Mengen Wasser kann die Körperflüssigkeiten schnell wieder auffüllen, die Darmperistaltik anregen und den Stuhlgang fördern. Chen Xiafei, der Direktor der Ernährungsabteilung am Shanghai East China Hospital, schlägt vor, dass Menschen mit Verstopfung ihre Ernährung mit Ballaststoffen ergänzen und gleichzeitig Wasser auffüllen sollten, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Daher ist es am besten, täglich ein Glas ballaststoffreichen Gemüsesaft zu trinken.
10. Fettleibigkeit: Trinken Sie vor und nach den Mahlzeiten ein Glas Wasser. Viele chemische Reaktionen im menschlichen Körper finden im Wasser statt. Ausreichend Wasser ist wichtig, um das normale Funktionieren der Stoffwechselmechanismen des Körpers sicherzustellen. Bei übergewichtigen Menschen kann das Trinken eines kleinen Glases Wasser etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten das Sättigungsgefühl steigern; Trinken Sie eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit noch ein kleines Glas Wasser, um Ihre Verdauungsfunktion zu stärken und Ihre Figur zu erhalten.
11. Erbrechen: Trinken Sie etwas verdünntes Salzwasser. Erbrechen ist eine Manifestation des Selbstschutzes des menschlichen Körpers nach dem Verzehr unreiner Nahrung. Um Dehydrationssymptome durch starkes Erbrechen oder Durchfall zu vermeiden, empfiehlt es sich, etwas verdünntes Salzwasser zu trinken, um die körperliche Stärke wieder aufzufüllen und Schwäche zu lindern.